O TOC é uma montanha russa

Eu me sinto como uma montanha russa. Na verdade eu acho que todo tocado é como uma montanha russa. Horas estou deprê, para baixo. Hora recebo uma enxurrada de hormônios do tipo adrenalina, serotonina, neuroadrenalina, fico excitado, eufórico e começo a ter mil ideias, quero colocar as mil ideias em prática mas não sei por onde começar. Daí fico ansioso, tento começar por uma das ideias sem perder o foco das demais e começam as frustrações. Penso: não vou conseguir terminar uma ideia num só dia, que dirá terminar 10 ideias no mesmo dia do jeito que eu quero e estou empolgado para fazer. Então os atrasos começam, delego 5 ordens para colocar as ideias em prática aqui no trabalho e depois de semanas descubro que só duas das 5 tarefas foram realizadas e mesmo assim não viram vantagens, as outras 3 ninguém deu retorno e........ aquela euforia já passou e voltei a deprê, sem vontade de fazer nada e com a culpa na cabeça de que sou um inútil e não consigo realizar as coisas. Isso até a próxima euforia onde eu começo a sonhar tudo novamente e querer colocar em prática meus sonhos. Acho que muitas pessoas se sentem assim mas quem tem toc tem o agravante de serem mais intenso esse sobe e desce. Quem tem transtorno bipolar muda mais rápido de humor mas quem tem toc não muda apenas o humor mas também os pensamentos, os rituais, as vezes até o modo de viver. Eu consegui diminuir os rituais e até os pensamentos ruins que vem a minha cabeça mas ainda não consegui mudar o meu jeito tocado de ser. Não consegui mudar essa oscilação de humor e sentimentos mas isso talvez seja nato meu e não tenha como mudar mesmo. Eu comecei a fazer exercícios regulares que ajudam em muito a saúde, comecei com algumas caminhadas sozinho ou com os meus cachorros onde eu consigo divagar um pouco os pensamentos para longe do toc e pensar em questões inúteis da vida que não vão me levar a lugar nenhum. Pode parecer perda de tempo mas é isso que não só nós tocados precisamos mas o mundo como um todo nessa era tecnológica e imediatista precisa. Já somos ansiosos, já perdemos tempo com os pensamentos e rituais e o mundo ainda fica cobrando que sejamos mais rápidos, mais eficientes, ou seja, que façamos mais em menos tempo e tudo isso só piora a nossa ansiedade e nossa situação então de vez em quando é bom voce "perder tempo" e ganhar mais qualidade de vida. Antigamente eu ligava meu aparelho de som no quarto e gastava algumas horas ouvindo a música e divagando o pensamento. Hoje ouvimos música no celular trabalhando, fazendo exercícios, dirigindo, fazendo de tudo!!! Só não ouvimos música fazendo nada pois não podemos perder tempo ouvindo uma música, precisamos produzir enquanto escutamos!!! Eu tinha muitos pensamentos e ficava muito focado nele, focado nos rituais e preocupado que estava perdendo tempo, que ia me atrasar, que precisava otimizar meu tempo e não podia perder com pensamentos e rituais. O único jeito de eliminar o toc é através da exposição + prevenção = habituação ou seja, voce se expõe ao que provoca toc de modo controlado. Não vai no meio de várias pessoas, com a ansiedade ao máximo e com pressa, se colocar em situações que desencadeie vários pensamentos obsessivos. Nessas horas voce tem mesmo que deixar os pensamentos virem e ir fazendo rituais conforme for possível. Você precisa relaxar, estar sem pressa, deitado na cama, ouvindo música, vendo um filme, caminhando, algo que te de prazer e voce começa trazer a mente pensamentos obsessivos, passar por lugares que desencadeie rituais, fazer atividades que voce costuma evitar pois sabe que vai te trazer ansiedade ou vai desencadear o toc - exposição. Ai nesse ambiente controlado você vai trabalhar na prevenção, seja deixando os pensamentos ruins virem a mente e pensando racionalmente que eles não são verdades, que são obras da sua própria mente e que eles não tem poder como deixando que esses pensamentos elevem sua ansiedade e que voce sinta vontade de fazer um ritual para baixar a sua ansiedade mas não o faça! - prevenção. Fazendo isso várias vezes voce vai habituando a sua mente a não reagir aos pensamentos ruins com o aumento da ansiedade e com rituais, desse modo mesmo que futuramente os pensamentos venham voce não vai dar tanta importancia e muitas vezes nem vai fazer rituais. Essa é a base da terapia cognitiva comportamental e é essencial fazer esses exercícios porém são muito difíceis de um dia para outro voce começar a praticar e de forma radical portanto voce precisa "perder tempo" com essas técnicas e esperar resultados graduais ao longo de 1 ou 2 anos. Sei que é muito para uma comunidade imediatista como a nossa porém já perdemos tantos anos com o toc, não custa nada "perder" mais 1 ou 2 anos, deitados, caminhando e trabalhando nossa mente de forma devagar e gradual. Já indiquei aqui um ou dois livros que são manuais da terapia cognitiva para terapeutas e pacientes, um livro que voce pode comprar, ler e praticar mas se quiserem posto novamente. Além dos exercícios, alimentação mais saudável como chia, vinagre de maça, frutas e outras coisas que eu comprovei serem eficazes por testar e funcionar, eu também comecei a levantar 10 minutos mais cedo para acordar menos ansioso, comecei a trabalhar devagar os pensamentos enquanto escovava os dentes, me trocava, tomava café de que não adiantava eu correr, que não importava chegar 15 mais tarde no trabalho e sair 15 minutos depois, que não importava parar numa vaga perto, ou longe, ou mesmo demorar 10 minutos para encontrar uma vaga no trabalho, que tanto fazia a cor da roupa que eu ia, que se eu quisesse podia tomar café em casa ou no trabalho. Pensamentos que para uns parecem bobos mas eu vi que para mim eram cruciais, aumentavam muito a minha ansiedade e me fazia ter pensamentos e rituais de forma descontrolada. Cada um tem que ver quais pensamentos e situações desencadeiam mais o toc e começar a trabalhar nele, desconstruindo as mentiras inventadas pelo toc e pensando em coisas agradáveis enquanto vai diminuindo os rituais.

O furto da bandeja de almoço

E ai galera tocada, estou em débito com os textos. Na verdade acho que ser blogger é complicado, demora muito escrever, estava pensando em virar youtuber, é um pouco mais rápido fazer vídeos e mais pessoal também, o que acham?
Bom, mas aqui vai mais uma estória contada de forma escrita. Envelheço mas o TOC sempre me surpreende e me apronta algumas, parece que ele não envelhece e continua sempre o mesmo menino maroto que gosta de aprontar coisas.
Aqui na empresa o pessoal é de boa, ninguém repara muito no meu TOC e nem faz comentários, mesmo porque o mais normal daqui sou eu. Outro dia no restaurante eu peguei minha bandeja e virei para pegar o prato e talheres mas claro que rolou um ritualzinho básico. Enquanto eu pegava os talheres com uma mão, eu coloquei a outra mão que segurava a bandeja para o lado oposto, em direção a pessoa de trás. A pessoa prontamente pegou a bandeja e me agradeceu pois achou que eu, gentilmente, havia pego uma bandeja para ela e estava lhe oferecendo.
Imagina a minha cara de desespero de ter que começar tudo novamente para escolher outra bandeja. Peguei a bandeja da mão dela, bati três vezes na cabeça dela e saímos rolando no chão para disputar a bandeja a moda antiga, com puxões de cabelo.
Na verdade, isso foi o que me passou pela minha cabeça nos 3 segundos que tive para pensar o que fazer mas resolvi optar por algo diferente, entreguei a bandeja a ela com um sorriso e pedi que ela retribuísse o favor pegando uma bandeja para mim.
Fazia tempo que não precisava inventar uma desculpa tão rápida mas vi que apesar do passar do tempo ainda continuo em forma para consertar as coisas que o TOC estraga. Meu Toc é bipolar, hora está em alta e hora está em baixa, mas acho que a minha bipolaridade está sendo mais forte que o Toc. Ando tão desanimado que não tenho ânimo nem para fazer meus rituais. Seria isso bom ou ruim? Não ter ânimo nem para fazer rituais?
Na verdade acho que é sair da frigideira para cair no fogo, ou fico alucinado fazendo rituais ou fico em estado de desânimo que me arrasto de um lado para o outro.
Comecei num assunto e fui parar em outro mas isso me fez pensar se esse desanimo também é uma comorbidade do TOC? Já ouvi pessoas que tem TOC e desenvolvem depressão, síndrome do pânico, bipolaridade mas entrar em estado de desânimo que faz perder a vontade até de fazer rituais seria uma comorbidade também?
Geralmente termino meus posts e deixo vocês com respostas mas dessa vez vou terminar o post deixando com vocês essas perguntas. Estou sem ânimo de procurar respostas hoje *risos*
Abraços