Espaço aberto

Não sei se é cíclico mas de vez em quando acordo atacado com meu TOC. Os pensamentos invadem minha mente de uma forma tão agressiva que não consigo espantá-los para longe e a única opção que me sobra é mergulhar nos rituais torcendo para que essa fase passe logo. O que ajuda muito é ler as estórias das outras pessoas, ver casos de melhoras que te dão uma esperança maior e também ler casos piores que o seu para vc não achar que o que vc está passando é o pior pesadelo do que qualquer outro. Tenho recebido bastante emails e várias pessoas tem deixado comentários contando suas estórias, perguntando e trocando experiências. Por isso gostaria de abrir espaço para quem quiser contar sua estória de vida com o TOC, ou contar a estória de alguém próximo ou então apenas desabafar, gritar bem alto para todo mundo ouvir o quanto o TOC a atrapalha.

Quem quiser ter sua estória publicada num post pode me enviar um email relatando suas experiencias que eu coloco num post exclusivo. Muitas vezes quando o TOC me enche eu venho aqui postar alguma coisa então espero que postando a estória de alguém eu também possa ajudar essa pessoa e outras a suportarem aqueles dias em que o TOC acorda com vc, toma café da manhã com vc, vai para o trabalho com vc, lava 200 vezes a mão com vc, etc :)

Curta metragem sobre o TOC

Uma vez escrevi um post intitulado Tragicomédia onde dizia que se eu fizesse um filme sobre a minha vida ele poderia ser classificado como uma tragicomédia. Não é que navegando no youtube encontrei dois curta metragem sobre TOC! O primeiro curta foi um trabalho de TCC do curso de fotografia de um rapaz que também tem TOC. Gostei muito desse vídeo pois a atriz interpretou bem uma pessoa que tem TOC e o roteiro também é bom. Apesar de retratar apenas a ponta do iceberg do drama vivido por tem quem TOC esse retrato é bem fiel. Nem num longa metragem conseguiriamos colocar todo o drama e dificuldades vividos por quem tem TOC, imagina em um curta metragem?

Vale a pena assistir para tentar entender uma minúscula parte do universo de quem tem TOC. Eles estão com os nomes de: Trabalho de TCC parte 1 e Trabalho de TCC parte 2

O segundo curta metragem tenta falar sobre o TOC e a cura através da TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental) mas é muita informação para um curta de apenas 20 minutos e acabou nao saindo tão bom quanto o primeiro curta acima. Tentou-se colocar muita informação em pouco tempo. A parte 1 desse curta ficou muito boa, retrata de forma fiel o constrangimento sofrido por quem tem TOC. As partes 2 e 3 não sairam tão boa quanto a 1a mas vale a pena assistir as 3 partes: Curta sobre TOC parte1;  Curta sobre TOC parte 2 e Curta sobre TOC parte 3

TOC e o trabalho

Uma pessoa me perguntou se meu TOC atrapalha meu emprego. Na verdade eu poderia dizer que meu emprego atrapalha meu TOC. Vou responder essa pergunta em um post por ser grande a resposta e para que outros também leiam.

O TOC está presente em várias áreas da minha vida e a área profissional é uma delas. Não há como vc desligar o TOC quando vc está no trabalho, no médico, ou na igreja então o TOC atrapalha em tudo o que vc vai fazer.

O TOC não afeta o meu resultado no trabalho pois eu realizo minha atividades tão bem quanto uma pessoa que não tem TOC. As vezes até realizo a atividade melhor do que alguém que não tem TOC pois sou perfeccionista como qualquer portador de TOC e enquanto o trabalho não sair quase perfeito eu não me contento. Porém, o ótimo é inimigo do bom então o TOC acaba afetando sim a minha produtividade. Levo muito mais tempo para realizar uma tarefa com um resultado ótimo do que uma pessoa que a realiza com um resultado bom (e satisfatório para a empresa).

Tenho TOC desde os 6 anos e não sei se isso foi um fator determinante para a escolha da minha profissão ou se eu escolheria computação independente de ter TOC ou não. Digo isso pois não consigo visualizar alguém trabalhando como socorrista tendo TOC ou então o portador de TOC sendo um neuro-cirurgião. Capacidade para isso todos podemos ter mas profissões como essas exigem que o profissional trabalhe contra o tempo ou que realize procedimentos apenas uma vez. Por isso tenho uma profissão que não importa se sou portador de TOC ou não.

O segredo do TOC é vc manter-se sempre ocupado com coisas que te dão prazer então se vc escolher uma profissão que te da prazer seu TOC não vai te atrapalhar em seu trabalho.

A peça de teatro "TOC TOC"

O post de hoje é para divulgar a peça de teatro TOC TOC que está em cartaz em São Paulo. A peça é ótima e vale a pena assistir.

Ela está em cartaz no teatro Gazeta do dia 19/11/2010 até 27/03/2011

Teatro Gazeta
Av. Paulista, 900 - Térreo
Próx. ao Metrô Trianon
(11) 3253-4102

Para saber sobre dias e horarios clique aqui

Para saber mais sobre a peça e futuras temporadas consulte o site da Filmland

Simples chá?

Não, nada é simples para quem tem TOC. Dizem que café não é bom para quem tem ansiedade pois a cafeína pode deixar a pessoa mais agitada e ansiosa. Dizem que o chá apesar de também ter cafeína é em menor quantidade então é melhor tomar chá do que café. Mas café aqui na empresa é feito por alguém então meu ritual é somente para pegar o copo e colocar açucar e mais tarde aperfeiçoei isso e passei a trazer minha própria xícara assim reduzi o ritual de tomar café somente para o ritual em pegar açucar. Já o chá é mais complicado, eu mesmo preciso preparar meu chá. Isso implica em fazer ritual para pegar água do bebedouro em minha xícara. Depois tem o ritual para escolher o sache de chá que fica na sala da secretária e não é nada fácil não poder tocar em todos os saches de chá antes de escolher o que eu quero, principalmente na frente de alguém. Depois tem o ritual para esquentar a água, se ela pelo menos já saísse quente seria um trabalho a menos. Depois de pegar e esquentar a água várias vezes e tocar bem de levinho na cordinha de quase todos os saches para não tocar diretamente neles e contaminá-los, finalmente resta apenas o ritual para colocar açucar e posso disfrutar desse delicioso e trabalhoso chá.
Delicioso? Depois de tudo isso estou odiando esse chá e chego a conclusão que o chá me causa mais ansiedade do que o café. Sempre pego um chá calmante, não que eu esteja nervoso sempre mas sei que após o preparo do chá com certeza ficarei nervoso e precisarei de um chá calmante.
Hoje achei mais fácil substituir o chá por um gole dágua. Não que minha boca não salivasse por um chazinho sabor limão mas devido ao nível de ansiedade alto que me encontro sabia que não conseguiria chegar até o fim do preparo do chá. Mais tarde vou optar pelo café, que se dane a cafeína, pelo menos para mim é mais fácil pegar um café do que fazer um chá. Ainda bem que não nasci na Inglaterra rs.

O retorno

De volta ao trabalho! Achei que nesses 10 dias eu iria postar bastante mas não postei NADA! :) Voltando ao trabalho me dei conta de que eu acordo cedo 5 dias na semana mas chega na sexta-feira e ainda não me acostumei em acordar cedo mas bastam dois dias do fim de semana para eu me acostumar a acordar tarde. O mesmo acontece com as férias, se vc dividir as férias em duas vc vai sair de férias a cada 6 meses. Pois bem, vc trabalha 6 meses e não se acostuma com o trabalho mas bastam 10 dias de férias para vc voltar ao trabalho como se tudo no trabalho não fizesse parte desse universo. Tenho medo de tirar 30 dias de férias e na volta não lembrar mais o nome dos colegas, onde sento ou talvez nem saiba mais como ir de carro até o trabalho rs.
 Brincadeiras a parte vamos falar do TOC ao voltar para o trabalho. Durante as férias eu não tinha horário praticamente para nada e acordar a hora que quisesse (bom mais ou menos isso) e sem aquela obrigação de me arrumar a tempo de não chegar muiiiito atrasado no trabalho já me tirava um peso enorme da cabeça e minha ansiedade diminuia muito. Como ansiedade está diretamente ligada com o TOC ele também diminuia e ao fazer os rituais estando eu mais tranquilo eu demorava menos tempo do que o habitual.
Eu também podia fazer as coisas na sequencia que eu quisesse então se eu não conseguisse lavar o rosto por causa dos rituais eu descia para tomar café e depois fazia uma nova tentativa pois tinha tempo de sobra. Agora eu PRECISO lavar o rosto antes de descer e tomar o café pois para mim é muito custoso descer as escadas uma única vez, imagina descê-la e depois ter que subir e descer novamente só para lavar o rosto? Então ou fico na parte de cima até lavar o rosto ou desço e pulo essa parte.
Fazer o que vc tem vontade, fazer coisas agradáveis como ir ao cinema, passear no shopping, fazer algum trabalho manual e artesanal do qual vc gosta muito, se dedicar a um hobby é tratamento para qualquer doença e não seria diferente com o TOC. Tudo isso te ajuda a lidar melhor com o TOC, a diminuir a sua ansiedade e com isso vc dá menos atenção para o TOC.
Sabemos de tudo o que é bom para nós, sabemos que devemos fazer exercícios, que devemos ter uma alimentação saudável, sabemos o que deveriamos comer e o que não deveríamos, o duro e conseguir concilicar tudo isso com nosso tempo então nem sempre fazemos, comemos ou vivemos da maneira ideal e sim da melhor maneira possível.
O jeito é seguir em frente mas sempre tentando colocar nossa saúde em 1o lugar pois de que adianta ter dinheiro, tempo se não temos saúde para aproveitá-los? Nós que temos TOC temos que aprender a ser menos exigente com nós mesmo e relaxar mais pois talvez tenhamos que conviver com ele pelo resto de nossas vidas então vamos gastar nossas forças aprendendo a conviver com ele e não lutando contra ele.
Lembre-se que o ótimo é inimigo do bom

Férias

É incrível o poder terapêutico das férias! Para algumas pessoas a solução dos problemas é o trabalho, a pessoa aumenta a carga de trabalho para pensar menos nos problemas. Para mim definitivamente a solução dos problemas são as férias.
Na última semana de trabalho antes das férias eu melhorei 50% do meu TOC. O fato de ter uma obrigação todos os dias - pelo menos todos os dias úteis - fazia com que minha ansiedade aumentasse e com isso os rituais ficassem mais frequentes. À 1a vista quem lê esse post acha que quem tem TOC é meio preguiçoso pois vive reclamando das coisas que tem para fazer mas quem tem TOC sabe o quão difícil é fazer uma atividade com milhões de pensamentos invadindo a mente e tendo que fazer rituais e malabarismos até completar a atividade.
Tem uma amiga que me relatou que largou o emprego dela de 10 anos pois não conseguia nem passar em frente ao emprego e não é raro encontrar pessoas que não conseguem sequer sair de casa devido a tantos rituais que tem para fazer antes de sair ou mesmo pelo medo exagerado de contaminação exercido pelo TOC.
Depois que passei a tomar medicamentos meu TOC não é mais incapacitante mas os diversos rituais antes de sair de casa para trabalhar, os rituais no trabalho somado à pressão sofrida na empresa, tanto pelo volume de trabalho quanto pelos olhares dos colegas, é de desanimar e elevar a ansiedade qualquer um. Sabendo que faltava 1 semana para as férias o humor muda para melhor, a ansiedade diminui  e consequentemente os rituais diminuem e o ambiente de trabalho passa a ser até mais prazeiroso.
Existem várias doenças que são consideradas incapacitantes e que a pessoa pode ser aposentada precoçemente mas nunca ouvi falar nada em relação ao TOC. Alguns portadores de TOC não conseguem uma melhora significativa nem com medicamentos e nem com terapias e seu TOC pernamece a um nível  incapacitante, impedindo que a pessoa realize muitas das atividades consideradas corriqueiras ou então fazendo com que essa pessoa demore horas para realizar essas atividades, trazendo para o portador muita ansiedade, angustia e até humilhação no caso de atividades que tenham que ser realizadas em público ou em grupo.
Ao contrário do que possa parecer não pretendo viajar nas minhas férias e passar ela toda deitado numa cadeira de praia, em frente ao mar e com um copo na mão. Pretendo trabalhar bastante mas em algo que eu goste, que me de prazer e que eu não seja obrigado a fazer e portanto não tenha prazo definido, cronograma e nem dia e hora para começar e terminar :) As férias são para me livrar do trabalho forçado, do trabalho escravo que sou obrigado a realizar, mesmo meio a pensamentos e rituais, para poder me sustentar mas não para me livrar do exercício de alguma atividade.
Espero aproveitar as férias também para poder postar mais aqui no meu blog, seja coisas úteis ou inúteis também, afinal não tem nada na vida mais inútil que o próprio TOC rs

Depois da tempestade vem a bonança

Ouvimos muito essa frase mas será que a vivemos muito? Nesses meus 30 anos de TOC eu vivi muito essa frase, isso significa que vi muitas bonanças mas para isso também passei por muitas tempestades. Meu TOC sempre foi como um caminhar num terreno cheio de montanhas e vales, alguns períodos eu me sentia descendo a montanha em direção ao vale, as coisas iam piorando, os rituais iam ficando pior e por experiência eu sabia que nada como um dia após o outro para o que estava ruim ficar pior ainda. Mas por experiências também eu sabia que uma hora eu ia chegar ao fundo do vale (não confundam com o fundo do poço) e que chegando ao fundo, dali eu não passaria e não haveria outra opção senão começar a subida da montanha. Sabia que por pior que fosse a tempestade que eu estava passando uma hora ela haveria de acabar e quando acabasse viria a bonança. Então eu começava a subida da montanha e graças a Deus as coisas iam melhorando eu eu sabia que ficariam melhor até eu atingir o topo! Isso era um ciclo e as vezes as tempestades duravam mais que as bonanças e as vezes era ao contrário mas sempre uma vinha após a outra. Lembro-me de um trecho da bíblia que diz:

O choro pode durar uma noite, mas a alegria vem pela manhã. Salmos 30:5

Então enquanto estamos na tempestade, chorando, devemos lembrar que a alegria vem pela manhã junto com a bonança.
Mas faz um bom tempo já que as tempestades tem durado muito mais que as bonanças. Tenho tido períodos muitos mais longos em que meus rituais são intensos e me pertubam muito e períodos bem curtos em que estou tranquilo. Essas semanas já acordava e colocava o pé no chão fazendo rituais e aí começo a brigar comigo mesmo mentalmente. Saio para trabalhar e fico xingando e brigando mentalmente com os demais motoristas, nunca vi cidade igual a minha para ter motorista ruim e egoísta. Realmente o TOC me tira o bom-humor. As pessoas sempre me perguntam se algo está acontecendo pois ando calado, sério. Já ouvi muito: mas vc não era assim, algo está acontecendo. E como responder: sim, algo está acontecendo mesmo, meu TOC está me matando! Se fizer isso metade vai sair correndo antes que esse "TOC" resolva matá-los também e a outra metade vai me perguntar se é contagioso antes de sair correndo. É complicado explicar algo tão complicado.
Dizer que se tem depressão é triste, falar que sofre de estress ou sindrome do pânico virou moda, falar que está com diarréia é feio mas dizer que tem TOC é proibido! Quem tem coragem de dizer: óh céus, ó vida, hoje meus rituais estão mais intensos e os pensamentos invasivos não me deixam em paz, sem correr o risco de ser olhado de baixo para cima, com aqueles olhos esbugalhados do colega ao lado?
Nessas horas me lembro do ditado que diz: de médico e louco todo mundo tem um pouco e começo a pensar seriamente em estudar medicina para ver se aumento esse meu lado de médico.
Agradeço a todos que postaram comentários nessas semanas pois várias pessoas postam perguntas e comentários sobre seu TOC mas nessas semanas que estou mais atacado do que nunca foram as semanas que as pessoas mais escreveram relatando suas experiências e isso ajuda um bocado.
Mas depois das tempestades vem a bonança, quanto mais escura a noite mais próximo está o amanhecer então só me resta esperar a bonança chegar :)

Psicólogos: Será que Freud explica?

Psicólogos e psiquiatras são a mesma coisa? Cuidam dos mesmos problemas?
Não sou psiquiatra mas através de pesquisas descobri que Psiquiatria é uma especialidade da medicina que lida com a prevenção, atendimento, diagnóstico, tratamento e reabilitação das diferentes formas de sofrimentos mentais, sejam elas de cunho orgânico ou funcional, com manifestações psicólogicas severas. A meta principal é o alívio do sofrimento e o bem-estar psíquico. Para isso, é necessária uma avaliação completa do paciente, com perspectivas biológica, psicológica, de ordem cultural, entre outras afins. O psiquiatra pode fazer uso da psicoterapia porém para praticá-la o psiquiatra deve fazer a formação complementar sendo que os mais indicados para isso são os psicólogos.
Também não sou psicólogo mas por estudos sei que psicologia é a ciência que estuda o comportamento (tudo o que organismo faz) e os processos mentais (experiências subjetivas inferidas através do comportamento). O principal foco da psicologia se encontra no indivíduo, em geral humano. O psicólogo é o profissional que estuda esses processos mentais (sentimentos, pensamentos, razão) e o comportamento humano e está apto a realizar psicodiagnóstico, psicoterapia, orientação, entre outras.
Não sei se há um preconceito contra o psicólogo assim como há com o psiquiatra. Não achamos que psicólogos tratam somente de loucos porém muitas vezes somos céticos em relação a esses profissionais. Não acreditamos que eles possam entender nossa natureza complexa e que através de técnicas possam nos tornar pessoas melhores para nós mesmo. Eu não acredito que devemos mudar nosso "jeito de ser" (tradução para: personalidade) para agradar outras pessoas ou nos tornar pessoas melhores para os outros mas com certeza quando não estamos contentes consigo mesmo devemos sim procurar ajuda para que possamos mudar nossa maneira de viver, de enxergar e de lidar com tudo o que nos rodeia. As vezes a solução para problemas complicados são simples mas nosso modo de viver ou de encarar os problemas podem fazer com que tornamos as soluções muito mais complicadas que o próprio problema. Todos sabemos que falar de nossos problemas, contar sobre nossas vidas para outras pessoas aliviam e muito a carga que carregamos e as dificuldades que, antes da conversa categorizavamos como dificílimo de resolver, ao final da conversa já estamos mudando sua categoria para "um pouco complicadinho" para resolver. Quando essa pessoa além de nos escutar também nos mostra outras maneiras de abordarmos o problema, acabamos vendo que na verdade aquele problema não é tão complexo de resolver e que sim, ele é passível de ser resolvido.
O profissional indicado para isso é o psicólogo. Ninguém conhece vc melhor do que vc mesmo e mesmo assim vc não se conhece 100% mas ninguém está mais apto para te auxiliar a se conhecer melhor do que o psicólogo. Não sou nenhum garoto-propaganda do institudo de psicologia mas acredito que a psicoterapia pode sim ser muito útil no tratamento do TOC.
Já disse anteriormente que o TOC é causado em parte por uma "falha" no nível de serotonina em nosso cérebro e que o profissional indicado para tratar essa reposição de serotonina é o psiquiatra, e a outra parte responsável pelo TOC é nosso psicológico que deve ser tratado por um psicólogo. É possível sim vencer essa 2a parte sozinho ou com a ajuda de amigos e familiares mas não se sinta frustado caso não esteja conseguindo vencer o TOC, mesmo tomando medicamento, e necessite da ajuda de um profissional da psicologia.
Somos chamados de indivíduos porque temos nossas individualidades, porque cada ser humano age e reage de um jeito e não porque fomos feitos para viver isolados, de forma individual. Com a modernidade estamos cada vez mais atarefados, não temos tempo para conversar com o vizinho ou o colega ao lado, não temos tempo nem para nós mesmos. Com isso vamos nos sentindo cada vez mais isolados e a necessidade de desabafar, de conversar, cresce a ponto de fazermos isso com um estranho. Ainda bem que quando chegamos a esse ponto existe um profissional apto para isso, apto para nos ouvir.
Se Freud não explicar, procure um psicólogo que ele explica :)

Psiquiatra: médico de louco?

Muitas pessoas enxergam o psiquiatra como um médico para loucos e eu não condeno essas pessoas porque um dia também pensei assim. Quando se fala em psiquiatra pensamos em um médico que cuida das pessoas que estão loucas, vendo coisas, ouvindo vozes ou então que estão com depressão, estressadas e que o psiquiatra irá receitar remédios que as deixarão dopadas e babando. Mas quando vc começa a ir a um psiquiatra, após relutar muito, vc passa a vê-los de uma forma diferente.
A minha demora para procurar ajuda para tratar meu TOC foi devido a 3 fatores: Em 1o lugar eu não sabia que o que eu tinha era uma doença tratável e conhecida pela medicina; em 2o lugar eu não sabia que médico procurar para tratar de algo que eu não sabia nem o que era; e em 3o lugar quando tudo apontava para que eu procurasse um psiquiatra para saber o que eu tinha e me tratar, veio o preconceito pelo médico psiquiatra pois eu não era um louco e também não queria ser tratado por um médico de loucos.
Vencidos esses 3 obstáculos eu procurei um psiquiatra e minha mente se abriu. Passei a entender muito mais o TOC, passei a ver os psiquiatras com outros olhos e passei a me tratar com medicamentos. Por isso criei esse blog com o objetivo de ajudar as pessoas a vencerem esses 3 obstáculos também. Aqui as pessoas podem identificar se o que tem é TOC ou não, podem se informar sobre os tipos de tratamentos existentes para o TOC e espero que depois desse post possam vencer o preconceito contra os psiquiatras pois eles não são apenas médicos para loucos.
Os psiquiatras são médicos que tratam uma parte do seu corpo assim como qualquer outro médico, que receitam remédios assim como qualquer outro médico, a diferença é que eles tratam uma parte do nosso corpo muito complexa, uma parte que nem sempre responde de forma igual para todos os pacientes quando se toma o mesmo medicamento e na mesma dosagem. Por isso, muitas vezes , o tratamento psiquiátrico exige um pouco mais de tempo do que os demais tratamentos.
É importante escolher bem o médico psiquiátrico pois como ele trabalha com a mente humana e com remédios que podem mudar nosso comportamento temos que ter total confiança neles e eles precisam estar mais atentos a seus pacientes e sempre se reciclando pois a medicina como um todo evolui muito porém a mente humana ainda é um grande mistério para os médicos e a cada dia se fazem novas descobertas.
A doença da mente pode ser causada por fatores químicos como a falta de uma determinada substância no organismos ou por fatores psicológicos, como um trauma na infancia, uma educação deturpada ou por manias que acabamos incorporando em nossas mentes como parte de nossas rotinas. Para tratar os fatores químicos devemos utilizar remédios e para os fatores psicológicos temos a psicoterapia ou a terapia com psicólogo. Falaremos dos psicólogos em outro post.
Como em todo e qualquer tratamento, também não devemos abandonar ou parar na metade um tratamento psiquiátrico. Muitos medicamentos tem efeitos colaterais quando tomamos e efeitos muito piores quando paramos com eles de uma hora para outra sem fazer a retirada gradual. Além desses efeitos indesejados de parar a medicação ainda temos, muitas vezes, a volta do problema no qual estávamos tratando e muitas vezes a recaída é pior do que o problema inicial.
Eu aprendi a gostar do meu psiquiatra, ele me ouve com a maior paciencia :). Tudo bem que ele é pago para isso mas tem muita gente que pagaria para eu ficar quietinho rs